Qu’est-ce que c’est ?
Mes méditations sont guidées, orientées vers la pleine conscience (ici et maintenant) et certaines approches Bouddhistes et Zen.
Ce sont des méditations laïques.
Comment se déroule un cours ?
Durant la première partie nous travaillons le corps sous forme d’étirements, d’exercices pour relâcher les tensions et d’auto- massages.
Cela favorise la détente corporelle et prépare le corps à la posture de méditation.
Puis, nous enchaînons deux à trois méditations de 10 à 15 min chacune.
Durant ces méditations nous travaillons trois niveaux : le corps, la tête (mental), le cœur.
A la fin de chaque rencontre nous partageons tous ensemble une boisson chaude.
Comment médite t-on ?
On médite assis, allongé ou debout en mouvement.
Différentes techniques de méditation c’est à dire ?
La visualisation est souvent associée à la pratique et pour la plupart d’entre nous la facilite, favorisant ainsi la concentration.
Pour certaines personnes plus auditives, plus kinesthésiques que visuelles, d’autres associations seront proposées sollicitant ainsi différents sens (l’odorat, le toucher, l’ouïe).
Certaines méditations (les plus demandées) sont orientées vers le travail de la voix, des sons et vibrations sonores.
La marche méditative et la danse méditative complètent des pratiques plus statiques.
Enfin, certains exercices de Tai-chi et Qi-gong sont pratiqués et associés aux méditations.
Qu’est-ce que le travail du corps, de la tête et du cœur ?
Qu’est-ce que cela nous apporte ?
Le travail du corps se base autour de la posture de méditation et des sensations corporelles.
Nous travaillons alors principalement l’ancrage, les racines, la stabilité, comment prendre notre place dans une relation équilibrée à soi-même et au monde qui nous entoure.
Le rapport à notre corps change, il devient plus conscient, plus relié à nos sensations qu’elles soient agréables ou désagréables.
Le travail de la tête s’apparente à calmer notre mental.
Apprendre à maîtriser nos pensées, nos émotions, nos sensations qu’elles soient agréables ou désagréables, positives ou négatives.
Progressivement nous ne nous laissons plus envahir par le flot incessant de nos pensées, nous arrivons à prendre du recul vis à vis de nous-même.
Quand l’agitation mentale n’est plus au premier plan, nous avons accès à notre nature profonde : calme, paisible, permanente et infinie.
Le travail du cœur nous permet d’être à l’écoute de nos émotions : accueillir ce qui est là, transformer les énergies négatives et lourdes en énergies plus positives et plus légères.
Travailler les énergies du cœur nous relie directement à notre propre rayonnement, nos ressources profondes et notre joie intérieure.
Ces méditations nous permettent d’accueillir et de transformer notre propre souffrance ; d’accepter et de dépasser nos difficultés relationnelles.
Le corps, la tête et le cœur sont reliés et traversés par la même source :
LA RESPIRATION.
Ainsi l’attention à notre propre souffle de vie, nous relie à toutes les parties de nous-même, qu’elles soient physiques, psychiques, émotionnelles et spirituelles.
Nous faisons l’expérience du UN, de l’unité vivante et vibrante avec le tout en nous et autour de nous.
Merci pour votre lecture.